ウエスト痩せに効果がある筋トレとは?楽しく続けられるおすすめ2選!

美容・健康

最近少しずつ暖かくなってきましたね。冬の間はクリスマスにお正月、バレンタインデーの自分チョコと、色々おいしい物を食べる機会が沢山ありましたね。

そして必ずそのツケが回ってくるんですよね…。ウエストの周りに、プニっとつまめる嫌なモノが。そう、ウエスト周りにつく贅肉です。

「いつの間にかキュッと締まったくびれが行方不明」

「ウエスト周りが確実に太っている」

私にもそういった経験があります。気づいたらウエスト周りに贅肉がついていて、ただダイエットしただけではくびれのあるきれいな痩せ方にならなくて。当時はどうしていいか分からずに困ったものです。

しかし!大丈夫ですよ!ウエスト周りを痩せさせ、きれいなくびれを作るには、筋トレをすればいいんです!

筋トレをすれば、効果的にウエスト周りを痩せさせることができるんです。そこでこの記事では、ウエスト痩せに効果的な筋トレの方法をご紹介します。ぜひ、参考にしてみてください。

スポンサーリンク

ウエスト痩せに効果ばっちりな筋トレ方法2選

ウエストにきれいなくびれを作る筋トレは、簡単に言うと腹直筋と腹斜筋を鍛える筋トレになります。

筋トレなので、とてもシンプルに黙々と腹直筋と腹斜筋を鍛えていってもいいのですが、私の経験上、面白くない、静かな筋トレは長続きしません!

筋トレ、というと黙々と、というイメージもあるかもしれませんが、私がおすすめする筋トレは、リズムに乗ってウエストを動かしたり、動画を見ながら誰かと一緒にやっているような気分でやる筋トレです。

楽しくやっていて、気づいたら痩せていた、というのが私の理想なんです。

くびれを作る筋トレの元祖!「コアリズム」

どこかで聞いたことがある人もいるかもしれません。コアリズムとは、今から10年以上も前、多くの悩める「くびれ無し女子」を救ったDVD(Blu-rayでもない)です。

リズムに合わせてひたすら腰をフリフリ。私は1週間で、周りから指摘されるぐらいにくびれができました。今でも、「ちょっとお腹出てきたかな…痩せなきゃ」というときには使っています。

このコアリズム以降、沢山のウエスト筋トレのダイエットDVDが登場しました。私も、流行りものが気になるので一応たくさんのDVDを試してみました。

が、結局やってることはこのコアリズムの二番煎じ(にばんせんじ)的な要素が大きく、しっかりウエスト痩せを目指せる筋トレはやはりこのコアリズムでした。

中古もたくさん出回っているので、新品を買わなくでも中古でかなり安く手に入りますよ。

スポンサーリンク

Youtube動画で誰かと一緒にやってる気分に

私の体験談ですが、一人静かに行う筋トレは、はっきり言って寂しいです。寂しいとつまらなくなって、結局続きません。

なので、私は動画など誰かと一緒に筋トレをしている気分になれる筋トレ法をおすすめします。

私が特におすすめする動画はこちら↓

▼【おうちで美筋トレ】お腹痩せ&くびれエクササイズ【ダイエット】▼

休憩の時間もしっかりとってくれるので、無理が少ないんです。

Amiさんのウエストがとてもきれいにくびれているので、この筋トレは期待できそうです。

私もやっていますが、最初のうちは「え~無理!できん!」とお腹をプルプルさせながら叫んでいました(笑)。慣れてきたら楽しくできますよ。

この動画に限らず、youtubeには沢山の筋トレ動画があります。あなたに合ったものを見つけたり、飽きたら迷わず次の動画を探すことができるのも良いところ。

男性と女性のウエスト平均値って?

そもそも、あなたはウエストの平均値を知っていますか?ウエスト痩せをしようにも、大体の目安って知りたいですよね。ついでに女性のバストとヒップの平均値もお教えしちゃいます。

女性のウエスト平均値

20代女性のスリーサイズの平均値は以下の通りです。

  • バスト:81.3センチ
  • ウエスト:64.7センチ
  • ヒップ:86センチ

いかがですか?思ったより太かったですか?それとも細い?私の感想としては、意外とヒップの平均値が大きいな~、って思います。

バストとウエストは、このくらいの下着や服が多く売られているので納得ですね。

男性のウエスト平均値

そして20代男性のウエストの平均値ですがこうなっています。

  • ウエスト:75.4センチ

これは…どうですかね?私としては、最近の20代男性は細身の人が多い気がしていたので、とても意外でした。

まぁ、これは平均値なので、逆にとてもお腹周りがパンパンな人も合わせての平均だから仕方ないのでしょうね。

男性のウエストはともかく、女性のスリーサイズの平均値が分かれば、どのくらいウエストを引き締めればいいかの参考になりますね。

ちなみに私の好みとしては、平均よりやや細くらいが魅力的なイメージがあります。

まとめ

いかがでしたか?くびれたウエストって憧れですよね。元々くびれがなかったウエストも、筋トレによって引き締めれば自然とくびれが出てきますよ。

それでは、あなたも筋トレで理想のくびれを手に入れましょう。

スポンサーリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました